warzywa na

[...] makaron oraz mieszanka warzywna, szklanka soku do popicia sok własnej roboty oliwa dodaj godz 15- podobnie jak wyżej godz 18- serek wiejski, jedna kanapka orzechy włoskie warzywa mało posiłków trzeba dodać zwłaszcza że studujesz wf więc masz duży wydatek energetyczny raz w tygodniu strzele jakies piwko i w niedziele zjem zamiast gotowanego [...]

[...] min rowerka ćwiczenia na brzuch Dieta: 1. jajka, ogórek zielony, olej lniany 2. serek wiejski , orzechy 3. kurczak ,duużo sałaty, ogórek , pomidor ,oliwa 4. kurczak , warzywa , olej lniany 5. odżywka białkowa Nieźle się zmachałam na rowerku. na szczęście jutro jest trening siłowy, nie przepadam za aero. jutro próbną maturę mam z matmy [...]

[...] DIETA : 1. kurczak, ogórki zielone,orzechy 2. serek wiejski, olej lniany 3. kurczak, ogórki zielone , olej lniany 4. kurczak , jabłko 5. jajka, orzechy ,warzywa ---------------------------------------------------------------- King pyszne połączenie Wrong jaka młodzież ja ładnie tutaj ćwiczę i dietę trzymam i tylko dzięki [...]

[...] 9. Wspięcia na palce w siadzie 20kg / 20kg / 20kg po 20 powtórzeń Wieczorem : Aero - rower : 30 min ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak , orzechy, warzywa 2. whey , orzechy, ogórki zielone 3. kurczak, olej lniany, kalafior 4. jajka, orzechy, ogórki zielone 5. serek wiejski , olej lniany, pomidor

[...] owsiane, jajko TRENING 2. płatki owsiane , whey, brzoskwinia(71g) 3. kurczak,oliwa, kalafior 4. kurczak, oliwa, ogórki zielone 5. twaróg ,jajko ,whey = sernik , orzechy,warzywa Ostatnio bracia jedzą mało i wychodzi na to , że jem więcej od nich ----------------------------------------------------------------- Ola kiedy wracasz na siłownię ? [...]

[...] 3. łosoś , fasolka szparagowa , 2 ogórki zielone 4. jajka, oliwa , duużo ogórków TRENING NR 2 5. twaróg , łyżeczka wheya , pomidory , oliwa Dzisiaj bardzo dużo zjadłam warzywa ----------------------------------------------------------------- Lena zbyt dobre aby dzielić się Dawid będzie dobrze na razie wszystkie twoje propozycje [...]

[...] / 60kgx12 5. ćwiczenie na brzuch 5kg 3x15 powtórzeń 2. rowerek stacjonarny 45 min ------------------- DIETA 1. płatki owsiane, jajka, łyżeczka jogurtu naturalnego TRENING NR 1 2. płatki , jajka, łyżeczka jog naturalnego , arbuz 3. kurczak ,oliwa ,warzywa 4.serek homo, orzechy włoskie, ogórki zielone,pomidory TRENING NR 2 5. schab

[...] jogo naturalnego TRENING NR 1 2. płatki owsiane , jajka, jabłko 3. łosoś , kalafior, brokuły 4. serek homo naturalny , orzechy włoskie ,ogórki TRENING NR 2 5. kurczak, warzywa , oliwa --------------------------------------------------------------- carbon : 3 dzień czuję nogi , tyłek a jutro trening nóg. Lena: a co złego jest w serku ? [...]

[...] sciaganie kierownicy do klatki na wyciagu gornym 10,10,10 sciaganie raczki wyciagu do brzucha jedna reka 8,8,8 martwy ciag 100*8, 120*4, 140*4, 160*4 (z zapasem robilem) po treningu 100g gainera z woda i godzine pozniej posilek 150g ryzu, 150g cyca i warzywa teraz burza przyszla bedzie sie dobrze spalo bo sie ochlodzilo jutro bic + tric

[...] ludzie na poczatek. Mam nadzieje ze jak najwiecej i jak najdłuzej zostana na siłowni :) Dieta 100 gram ryz (nie gotowany) 400 gram ryby 100 gram wołowiny 500 gram sałatki / warzywa 125 gram chleb 25 gram sera 10 gram masła 200 gram omeletta 55 gram wptc 1 banan 200 gram owsianki Macro: B 225 T 65 WW 350 Total: 2 900 kcal Suple Przedtreningowka [...]

[...] Ze wzgledu na duzo stresu w pracy i wtedy trudno ''zrelaksowac'' sie na siłowni bo cały czas praca w głowie :p Dieta 400 gram ziemniaki zapiekane 450 gram szynki 500 gram warzywa 55 gram wpc 1,5 swebar 200 gram owsianki 60 gram wpc 6 jajka Macro: B 270 T 105 WW 205 Total: 3 000 kcal Suple Przedtreningowka (Rep power) 5 gram omega 3 7 gram [...]

[...] warzyw) i dlatego zostawilam konskie porcje warzyw,a tluszcze z 10g na porcje obcielam na 5g... nie wiem czy to bylo sensowne, ale wole miec wiecej w misce objetosciowo, a warzywa pozwalaja na to^^. pozdrawiam i prosze,Morales, o ponowne sprawdzenie:) bardzo lubie mleko (nawet chude 0,5%) , ale chyba nie mam o po co w ogole o nie pytac, nie?:)

[...] DIETA Śniadanie: 50g owsianych, 125 twarogu, 15g oliwy, 16g WPC 2 śniadanie: 3 jaja, 20g włoskich, 20g laskowych i warzywa przedtreningowy: 100g ryżu, 120g kuraka potreningowy: 100g ryżu, 150g kuraka, 20g jogurtu Kolacja: 125g twarożku ze szczypiorkiem i 15g oliwy 2209 kcal 171 g białka [...]

Tak samo Gotujesz ryz, piers robisz na patelni, pozniej mieszasz na patelni ryz z persami, dodajesz jakas przyprawe i gotowe, mozesz tez dodac warzywa jesli lubisz. Oczywiscie to wszystko razem dusisz pod przykrywka, na malym ogniu. Gangsterek to nie jest spam post Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2010-12-31 14:44:54

Głównie to zmienia się u mnie tylko OBIAD. Często mam różnego rodzaju zupy, a także ryż z kurczakiem + warzywa. Zdarzają się też mniej zdrowe, takie jak: spaghetti , frytki, tortilla. W między czasie pije głównie niegazowane (woda i ewentualnie jakieś soki), jem też słodycze w międzyczasie, a w weekendy na wieczór wychodzę na jakiś fast-food. NIE [...]

[...] Pull 4 x 15 15kg 6b. Seated Zottman Curl 4 x 12 6 kg DIETA Pierwszy posiłek jadlam o 3 rano jak wróciliśmy ze szpitala i nie usnelabym z głodu ;-) 1. 3 jaja, boczek, chorizo 2. 3 jaja, 50g mąka kokosowa, jabłko, truskawki, kiwi 3. Udka z kurczaka, warzywa + kawa z mlekiem 4. Wpc, banan 5. 3 jaja, płatki jaglane, starta marchewka, śliwki

[...] na żaden dłuższy bieg. Ale zdecydowanie wolałabym tą drugą opcję, bieżnia to męka ;-) DIETA 2350 kcal 150 / 80 / 250 1. 3 jaja, 40g płatki owsiane, 10g odżywka białkowa, banan, jabłko, 3g olej kokosowy 2. 3 jaja, 50g płatki jaglane, 50g mozzarella, papryka 3.,4.,5. w każdym: 60g kasza gryczana biała, 70g pierś z kurczaka, 10g tahini, warzywa

[...] gryczana, jabłko, 120g śliwki, 20g maslo migdałowe 2. 140g chleb zytni, 10g maslo, 130g twaróg, 2 jaja + kawa z wiejskim mlekiem :-) 3,4,5. Po 50gryżu białego, 120g polędwiczki wieprzowej, 15g parmezanu, 4g oleju kokosowego, warzywa Czasem te najprostsze rzeczy smakują najbardziej ;-) /SFD/2016/10/12/2f81be775c564b79b43b90377af280cd.jpg

wymiary petarda, podoba mi się :-) Dobrze to słyszeć, bo mi też się podobają :-D Takie tam jedzonko z dziś :-) placki ziemniaczane na jednym zdjęciu, na drugim pieczone warzywa i jabłko z piersią kurczaka i polane tahini :-) /SFD/2016/10/31/d5c5d562714048d3b78fe58c0ddb65e8.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-10-31 16:42:41

[...] skradzionego ketla :-D ;-) DIETA 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. Jaja, płatki owsiane, gruszka, wiórki kokosowe 2.,3. Kasza gryczana, pierś z kurczaka, olej kokosowy, warzywa 4. Jaja, płatki owsiane, banan, jogurt grecki 5. Serek wiejski, jabłko, wiórki kokosowe I tak jeszcze co do ostatniego wyjazdu, pierwszy raz zdarzyło mi się, że [...]